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국민체력100은 정부가 전 국민을 위해 무료로 제공하는 체력측정·운동처방 서비스입니다.
2025년 6월 개편으로 등급 체계, 예약제도, 인증서 발급 기준, 평가 방식 등이 모두 크게 바뀌었기 때문에, 예전 정보만 알고 있으면 실제 예약하거나 참여할 때 혼란이나 불이익이 생길 수 있습니다.
따라서 오늘 글에서는 최신 대상자 구분과 2025년 개편된 국민체력100의 모든 핵심 정보를 정리해 드리겠습니다.
국민체력100 체력인증 대상자 구분 (2025년 6월 기준)
2025년 6월 개편 이후 국민체력100의 체력인증 대상자는 아래와 같이 구분됩니다.
연령대별로 등급 체계와 인증서 발급 기준이 다르니 꼭 참고하시기 바랍니다.
| 구분 | 대상(만 나이 기준) | 등급 체계(2025년 6월 개편) | 체력인증서 발급 |
| 유아기 | 4 ~ 6세 | 참고용 측정 (일부 센터에서만 운영) |
공식 등급 없음 |
| 유소년기 | 11 ~ 12세 | 1 ~ 3등급, 참가증 | 3등급까지만 체력인증서 발급 |
| 청소년기 | 13 ~ 18세 | 1 ~ 6등급 | 전체 발급 |
| 성인기 | 19 ~ 64세 | 1 ~ 6등급 | 전체 발급 |
| 어르신기 | 65세 이상 | 1 ~ 6등급 | 전체 발급 |
- 유아기(만 4~6세): 일부 센터에서 참고용 측정만 제공, 공식 등급 인증서는 미발급됩니다.
- 유소년기(만 11~12세): 1~3등급 및 기준 미달 시 참가증만 발급됩니다. 6등급 체계는 적용되지 않습니다.
- 청소년기~어르신기(만 13세 이상): 모두 1~6등급 체계가 적용되어, 자신의 체력 수준에 맞는 공식 인증서를 받을 수 있습니다.
- 참여 대상: 특별한 질환이나 의사의 운동 금지 소견이 없는 한, 신체적으로 활동 가능한 국민 누구나 참여할 수 있습니다.
무엇이 달라졌나요?
① 등급 체계 3 → 6등급으로 세분화 (유소년기는 3등급 유지)
- 기존: 1~3등급 + 참가증(등급 미달자).
- 2025년 6월부터: 청소년기, 성인기, 어르신기는 1~6등급으로 확대, 6등급은 기존 참가증 역할을 하며, 모두 공식 체력인증서 발급.
- 5등급 기준에도 미달하면 '6등급'이 부여됩니다.
- 유소년기(만 11~12세): 기존과 동일하게 1~3등급 및 참가증 체계 유지.
- 등급 부여 기준 완화: 기존에는 주요 체력항목이 모두 상위 70% 이상이어야 등급을 받았으나, 이제는 심폐지구력과 근력 모두 상위 70% 이상이면 4등급, 심폐지구력 또는 근력 중 한 가지만 70% 이상이면 5등급, 나머지는 6등급 부여(청소년·성인 기준).
- 더 많은 국민이 인증서 발급: 개편 전에는 약 60%가 '등급 외'로 참가증만 받았으나, 개편 후에는 자신의 체력 수준에 맞는 등급과 맞춤 운동 처방을 받을 수 있습니다.
- 결과 표기 방식 변경: 기존 백분위(예: 70백분위)에서 상위 30% 등 쉽게 이해할 수 있도록 개선.
- 예시
- 기존: 70백분위
- 변경: 상위 30%
→ 내 체력 수준이 전체 참가자 중 어느 위치에 있는지 바로 알 수 있도록 변경되었습니다.
- 예시
② 예약제도 전국 통일
전국 모든 체력인증센터 예약 오픈 시간 완전 통일
- 매월 1일 오후 1시: 해당 달 2일~16일 예약 가능
- 매월 16일 오후 1시: 해당 달 17일~다음 달 1일 예약 가능
- 온라인, 전화, 방문 예약 모두 동일하게 적용
- 선착순 마감: 각 센터별 날짜·시간별 정원이 정해져 있어, 잔여 인원이 모두 찰 경우 예약이 마감됩니다.
- 예약 없이 방문 시: 대기 시간이 길거나 이용이 불가할 수 있으니 사전 예약이 필수입니다.
③ 기타 주요 변화
- 신분증 확인 의무화: 모든 참여자는 센터 방문 시 신분증을 반드시 지참해야 합니다.
- BMI·체지방률 기준 개선: 대한비만학회 기준으로 조정되었습니다.
- 온라인 체력증진 프로그램 확대: 비대면 강좌, 모바일 앱 등 디지털 서비스가 대폭 강화되었습니다.
- 마일리지(튼튼머니) 등 인센티브 전국 확대: 체력측정 및 프로그램 참여 시 마일리지 적립, 경품 등 다양한 동기부여가 제공됩니다.
이상으로 2025년 6월부터 전반적으로 달라진 국민체력100에 대해 자세히 알아보았습니다.
확대된 등급체계로 더 많은 국민이 자신의 체력 수준을 정확히 확인하고 맞춤형 운동 처방과 건강관리 서비스를 받을 수 있게 되었습니다. 예약 오픈 시간도 전국 센터가 통일되어 더욱 편리하게 이용할 수 있습니다.
이렇듯 정부에서 무료로 지원, 관리해 주는 프로그램인 체력측정에 모두 참여하여 더욱 건강하고 행복한 삶을 누리시기를 바랍니다.
